Детские психологи подчеркивают, что тайм-менеджмент критически важен для детей. Он позволяет им эффективно совмещать учебу с отдыхом, успешно достигать поставленных целей, развивать самодисциплину и полноценно наслаждаться детством, несмотря на школьную нагрузку, которая порой сравнима с графиком работы топ-менеджера.
Родители играют ключевую роль в обучении детей навыкам управления временем. Важно начинать прививать эти умения с младших классов, чтобы ребенок привык ценить свое время. Для этого взрослым необходимо проявлять внимательность к интересам, характеру и целям своего ребенка. Эффективный тайм-менеджмент не означает каждую минуту дня заполнять полезными делами, а скорее подразумевает такое планирование учебы, кружков, секций и хобби, при котором день остается насыщенным, но не приводит к истощению.
Как отмечает Наталья Галой, доцент Института педагогики и психологии МПГУ и кандидат психологических наук, тайм-менеджмент — это прежде всего инструмент для управления вниманием, приоритетами и поддержания ресурсного состояния.
Наталья Галой
доцент Института педагогики и психологии Московского педагогического государственного университета, кандидат психологических наук
«Современные родители, по сути, выступают архитекторами внимания и навигаторами энергии своего ребенка. При организации детского тайм-менеджмента необходимо учитывать возраст, особенности познавательных процессов и эмоционального состояния ребенка, а также его темперамент, характер, самооценку».
Подобно тому, как учитель со временем передает инициативу ученику, в тайм-менеджменте важно, чтобы ребенок научился самостоятельно управлять своим временем. Недопустимо, чтобы к средним классам дети полностью зависели от родительского контроля в планировании своих дел.
Дисциплина — основа успеха
Не стоит откладывать обучение ребенка тайм-менеджменту до «удобного» момента, например, до понедельника или нового учебного года. Лучшее время для начала — прямо сейчас. При этом можно использовать методы, рекомендованные детскими психологами.
Начните с составления недельного плана, включив в него все важные мероприятия: школу, кружки, визиты к врачу, спортивные секции, встречи с друзьями. Составляйте расписание вместе с ребенком по воскресеньям. Особое внимание уделите строгому соблюдению времени подъема и отхода ко сну, поскольку дисциплина здесь играет ключевую роль.
Как только ребенок освоится с недельным планированием, можно переходить к ежедневному. Ежедневное расписание рекомендуется составлять накануне вечером.
Одним из полезных инструментов является Матрица Эйзенхауэра, которая помогает классифицировать задачи по четырем категориям: «срочно и важно», «не срочно, но важно», «срочно, но не важно» и «не срочно и не важно». Это один из эффективных способов расстановки приоритетов.
Чтобы сделать процесс планирования более увлекательным, можно познакомить детей с метафорами «животных», используемых в тайм-менеджменте для обозначения различных типов задач: Слон, Лягушка, Единорог, Мамонт.
- **Слон** — это масштабная задача, к которой бывает сложно подступиться. Разделите её на более мелкие, «посильные» части, чтобы упростить процесс выполнения.
- **Лягушка** — небольшое, но часто неприятное дело. Лучший подход — выполнить его сразу, чтобы не откладывать и не испытывать дискомфорт.
- **Мамонт** — крупная задача, которая утратила свою актуальность. Важно своевременно распознать такие задачи и, убедившись в их неактуальности, смело вычеркнуть из списка.
- **Единорог** — большая мечта или давнее желание, которое никак не реализуется. Превратите «единорога» в «слона», то есть разбейте мечту на конкретные шаги, и начните действовать.
Ключевой принцип тайм-менеджмента гласит, что расписание должно быть фиксированным примерно на 50-60%. При этом первая половина дня должна быть спланирована более строго, включая все важные и срочные задачи. Между ними рекомендуется оставлять «зеленые зоны» — короткие перерывы для отдыха и возможность справиться с непредвиденными ситуациями.
Важно строго регламентировать время, отводимое на домашние задания по каждому предмету. После учебы обязательно включите в расписание время для «правильного» отдыха, во время которого ребенок сможет полностью переключиться, желательно сменив обстановку. Для этого родителям рекомендуется организовать в доме отдельные зоны для занятий и для расслабления.
Крайне важно, чтобы процесс планирования приносил ребенку удовольствие. Создавайте список дел, основываясь на его желаниях и потребностях, ведь именно ему предстоит следовать этому расписанию. Для ведения расписания можно использовать как офлайн-инструменты (магнитные доски, канбан-доски), так и онлайн-приложения. Добавьте яркие стикеры, разноцветные маркеры и забавные наклейки, чтобы сделать планирование более увлекательным и наглядным.
Марианна Лукашенко
доктор экономических наук, профессор, бизнес-тренер
«В средней школе планирование времени должно строиться на основе целей и приоритетов. Попробуйте вместе с ребенком создать «карту мечты», где будут отражены ключевые сферы его жизни. Если для взрослых это чаще всего работа, семья, здоровье, то у детей могут быть свои уникальные интересы и мечты. Чтобы эти мечты реализовались, их нужно трансформировать в конкретные цели. Это поможет определить приоритеты и правильно распределять время на действительно важные дела. Такое планирование станет мощным мотиватором для ребенка, ведь он будет видеть прямую связь между своими ежедневными занятиями и достижением заветных желаний».
По мере того как ребенок осваивает навыки планирования, постепенно передавайте ему полную ответственность за составление собственного расписания. Роль родителей в дальнейшем сводится к ненавязчивому контролю, напоминаниям при необходимости и искренней похвале за любые успехи.
Московский педагогический государственный университет предлагает примерные варианты расписания:
Для учеников начальных классов:
7:30–8:00 — Завтрак, утренние сборы.
8:30–12:30 — Школа (четыре урока).
13:00 — Обед.
13:30–14:30 — Прогулка, активные игры.
15:00–16:00 — Выполнение домашних заданий (три блока по 15-20 минут с перерывами).
16:00–16:30 — Полдник.
16:30–17:30 — Посещение кружка (не более 2-3 раз в неделю).
18:00–19:00 — Свободное время (игры, творческие занятия, настольные игры).
20:00 — Ужин.
21:00 — Чтение, общение с семьей, подготовка ко сну.
21:30 — Сон.
Для школьников 5-7 классов:
7:00–8:00 — Утренние процедуры, сборы.
8:30–14:30 — Школа.
15:00 — Обед.
15:30–17:30 — Выполнение домашних заданий (три блока по 40-50 минут).
17:30–18:30 — Спортивные занятия.
19:00–20:00 — Досуг, общение с друзьями, игры.
20:30–21:30 — Легкая учебная деятельность (повторение пройденного материала, чтение).
22:00 — Сон.
Типичные ошибки в планировании
Детский тайм-менеджмент — это динамичный и гибкий инструмент, который должен адаптироваться к изменяющимся потребностям и развитию ребенка. Детские психологи обоснованно рекомендуют учитывать индивидуальные привычки и особенности поведения каждого ребенка при составлении расписания.
Частая ошибка родителей заключается в том, что они проецируют свой собственный ритм жизни и рабочую нагрузку на детей, или же сравнивают их с тем, как они сами справлялись с делами в детстве.
Еще одна распространенная ошибка — это пренебрежение отдыхом и чрезмерно загруженный график ребенка, изобилующий «жесткими» делами. Марианна Лукашенко вспоминает случай, когда мама кормила дочь йогуртом прямо на ходу, торопясь на музыкальные занятия сразу после школы. Такое плотное расписание приводит к постоянному стрессу у ребенка из-за спешки, боязни опоздать и отсутствия возможности расслабиться. Это, в свою очередь, вызывает переутомление и потерю интереса к занятиям. Поэтому крайне важно планировать дополнительные активности с достаточными интервалами для отдыха.
Родительские ошибки также могут возникать из-за недооценки продолжительности времени и глубины концентрации, характерных для детей разного возраста при выполнении определенных задач. Неправильные методы распределения времени в первую очередь негативно отразятся на благополучии самих детей.
Выгорание у детей
По словам Натальи Галой, «жизнь некоторых школьников напоминает график топ-менеджера крупной компании». Она подчеркивает, что современные дети устают сильнее и быстрее, чем их родители в свое время. Первым и главным признаком выгорания является эмоциональное истощение, при котором у ребенка сужается диапазон переживаний, преобладают нейтральные или негативные эмоции.
Выгорание также проявляется в стремлении ребенка к социальной изоляции, он словно экономит энергию, теряя интерес к инициативным действиям и играм со сверстниками. Доцент МГПУ добавляет: «Однако, поскольку психика остается раздраженной, дети продолжают нуждаться в стимуляции. Это может привести к появлению навязчивых привычек, таких как грызение ногтей или губ».
Помимо этого, наблюдается снижение самооценки у ребенка и обесценивание собственных достижений. В отличие от взрослых, у детей выгорание гораздо быстрее приводит к психосоматическим проявлениям, наиболее частым из которых являются частые простудные заболевания.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и универсального шаблона для организации его времени не существует. Существует множество техник и приемов тайм-менеджмента, но не стоит пытаться применить их все сразу. Лучше экспериментировать, пробуя различные подходы, чтобы найти тот, который наилучшим образом подходит именно вашему ребенку. И самое главное — родители должны поставить перед собой задачу «Научить ребенка правильно распределять свое время» как приоритет в своем собственном списке дел.
